Mejorar la ergonomía en el trabajo (y teletrabajo) 1ª parte
Se puede hacer de forma exhaustiva, se puede hacer de forma sencilla, todo lo que ayude a mejorar nuestra forma de trabajar, influirá en nuestro estado de salud y bienestar.
Para dormir 8 horas decidimos comprarnos el mejor colchón. Para trabajar 8 horas, ¿dedicamos un tiempo en pensar cómo lo hacemos?
Un dato que demuestra la importancia de acondicionar de forma óptima el lugar donde trabajamos es que en él pasamos unas 1.695 horas de media al año, tal y como recoge la OCDE en su informe anual1.
Mejorar la ergonomía es necesario si queremos evitar la aparición de molestias inesperadas y problemas que pueden quedarse con nosotros de por vida. Diseñar un buen plan de ergonomía en nuestro puesto de trabajo tendrá enormes beneficios en nuestra salud, bienestar físico y emocional. Terminaremos de realizar nuestras tareas más fuertes, más satisfechos y con un mejor aprovechamiento de nuestro tiempo.
En este caso analizaremos un entorno laboral en oficina.
Primero, auto-análisis
De forma sencilla podemos auto analizar nuestra ergonomía en un día habitual de trabajo.
Existen análisis ergonómicos muy exhaustivos, realizados de forma profesional en los que se utilizan programas que se sirven de grabaciones, herramientas informáticas estadísticas, medición del pulso…pero hacer un autoanálisis sencillo puede aportar muchísimo.
¿Cómo hacerlo?
Utilizaremos un cronograma en el que apuntaremos a lo largo de la jornada, cuál es el lugar de trabajo en cada momento, la postura adoptada con el mobiliario y material informático utilizado, las tareas que realizamos, y otro tipo de material, como la ropa, dispositivos y programas informáticos que facilitarán las tareas. Anotaremos también nuestro nivel de atención / cansancio en cada momento, y en el caso en que exista un estrés que perciba como significativo, en cualquiera de las áreas.
Este cronograma te ayudará a visualizar el desarrollo de un día de trabajo en tu entorno laboral a modo de esquema y tendrás una base desde la cual mejorar, con el objetivo de economizar y mejorar a nivel físico, psicológico, organizativo y ambiental, localizando situaciones aceptables e inaceptables a cambiar en
Segundo, conocer lo correcto
Vamos a analizar qué es lo correcto. Antes de intentar mejorar, ten en cuenta que los diferentes cambios tienen que ser compatibles con las necesidades, capacidades y límites de cada persona, eso es lo primero, adaptar los tips de la siguiente entrada del blog de forma personalizada.
Una vez hayas realizado el cronograma busca en cada una de las áreas que aparecerán en la siguiente entrada del blog las recomendaciones precisas, y ¡A mejorar!
Referencias
1. Average annual hours actually worked per worker
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿En qué me puede ayudar el tratamiento de fisioterapia?
En general, todas las personas que han sufrido una lesión neurológica encontrarán el tratamiento de fisioterapia de gran utilidad.
La fisioterapia neurológica tiene como objetivo el tratamiento de las alteraciones debidas a una afectación del sistema nervioso central o periférico.
La fisioterapia neurológica pone a disposición del paciente una serie de conocimientos dirigidos a mejorar, entre otros aspectos, la calidad y la eficacia de los movimientos, el control postural, la marcha, la estabilidad, reducir la espasticidad, los temblores, la fatiga, la búsqueda de la autonomía, la independencia en la vida diaria y mejorar así la calidad de vida tanto del paciente como del familiar o cuidador.
¿En qué va a consistir en mi caso la fisioterapia y cuántas sesiones voy a necesitar?
En una primera sesión se realizará una evaluación inicial en la que se valorarán las capacidades preservadas y sus dificultades. Tras la evaluación, se establecerá un plan de fisioterapia de acuerdo al pronóstico, con objetivos a corto y medio plazo.
Será tras la evaluación inicial cuando el fisioterapeuta, junto con el paciente y familia, en su caso, establezca el tratamiento adecuado, los objetivos a alcanzar con el mismo, número y duración de las sesiones, estableciendo el ritmo que conviene en cada caso.
El fisioterapeuta utilizará distintos métodos de fisioterapia a nivel neurológico, como son el Concepto Bobath, Perfetti, Kabat, Vojta, etc., siendo éstos específicos para el tratamiento de la lesión neurológica.
Se tendrá en cuenta el número de sesiones requeridas, conscientes del esfuerzo económico que podría suponer en algunos casos, disponiendo de ventajas respecto a las tarifas habituales.
Fisioterapia y lesión neurológica
La lesión neurológica suele ser un acontecimiento inesperado, por lo que durante el proceso de rehabilitación es normal que surjan dudas.
Intentaremos resolverlas antes de comenzar el tratamiento, con el compromiso de ofrecer siempre toda la información que esté en nuestra mano a lo largo del mismo.
Se llevará a cabo una evaluación inicial y un posterior tratamiento de fisioterapia y terapia ocupacional, en su caso, centrado en los objetivos planteados, de forma que sea progresivo, factible, flexible y acordado según las circunstancias.
El plan de fisioterapia se armonizará con los objetivos de los diferentes tratamientos que se estén llevando a cabo a nivel multidisciplinar, según las necesidades de la persona, y se establecerá junto con el paciente y/o familia.
¿Necesito algún material para realizar el tratamiento?
No tendrás que aportar ningún accesorio/implemento que se vaya a utilizar durante las sesiones, los aportará tu fisioterapeuta.